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¿Qué son los minerales?

Los minerales son componentes inorganizados que se encuentran en muchas estructuras del cuerpo y que nuestro cuerpo no puede generar. La clasificación de los minerales los ubica dentro de los micronutrientes que tienen que ser consumidos a través de la dieta, o suplementos, para lograr un mejor funcionamiento del organismo.

Estos elementos significan casi el 5% del total de masa corporal, y durante el ejercicio, hay importantes pérdidas de minerales después de sudar. Es por ello que es necesario su reposición para evitar fatiga, calambres, entre otras cosas.

Existen dos tipos de minerales: los macrominerales representados por aquellos que son necesarios en cantidades superiores a 100mg por día, y los microminerales que no necesitan cantidades superiores a 100mg para el día a día. Los minerales que entran a nuestro cuerpo, son muchas veces, insuficientes para satisfacer a toda su cantidad, lo cual significa que, muchas veces, suplementos pueden ser la solución para compensar la carencia en minerales.

¿Para qué sirven los minerales?

Estos son de vital importancia para el correcto desempeño y desarrollo del cuerpo. Algunas de sus principales responsabilidades son: regular el equilibrio de agua en el cuerpo, formar parte de diferentes estructuras como los dientes, los huesos, los músculos, formar partes de enzimas, ser necesarios en la conducción de impulsos nerviosos, formar partes del ADN, y ser indispensables en el metabolismo.

Los electrolitos: 

Particularmente importantes para deportistas, los electrolitos (cloro, sodio y potasio) intervienen en la regularización del agua y ph en el organismo, y es esencial mantenerlos para evitar fatiga y otros síntomas como calambres.

Calcio: 

Ayuda a la protección de los huesos, previniendo enfermedades como la osteoporosis y los calambres musculares.

Hierro: 

Es necesario para la memoria, metabolismo energético, formación de glóbulos rojos, y, ayuda a combatir cierto tipo de fatiga.

Magnesio: 

Es fundamental para la presión arterial, el rendimiento, absorción de calcio en los huesos, y reducción de fatiga.

Zinc: 

Forma parte de algunas hormonas tiroideas, evita la caída del cabello, y contribuye en el desarrollo de los músculos.