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¿Qué son los multivitamínicos?

Un multivitamínico es un suplemento nutricional que incluye una mezcla proporcionada de vitaminas y minerales. Esta mezcla contribuye a prevenir la deficiencia de estas sustancias y refuerza su aporte mediante alimentos.

La variedad de multivitamínicos disponibles se diferencian por su composición, tipos y cantidades de vitaminas y minerales.

La falta de tiempo para llevar una alimentación saludable puede hacer que nuestra nutrición sea poco nutritiva. De ahí que un suplemento multivitamínico nos aporte las cantidades diarias necesarias para asegurar una nutrición óptima de nuestro cuerpo.

En el caso de los deportistas, ya que su gasto calórico suele ser mayor, los multivitamínicos permiten alcanzar cantidades de distintos nutrientes que, de forma sola, sería muy complicado obtener a través de su alimentación habitual.

¿Cómo se toman los multivitamínicos?

Se recomienda tomar los multivitamínicos junto con una de las comidas del día. Esto se debe a que muchos de estos compuestos necesitan para su absorción estar junto con otros alimentos. 

El uso del suplemento multivitamínico depende, según su composición, de si hay que tomarlo junto con las comidas o en ayunas. Estos suplementos están disponibles en distintos formatos como cápsulas, tabletas o incluso gominolas.

Los multivitamínicos generales​ proporcionan al cuerpo una cantidad aproximada de vitaminas, minerales y otros nutrientes para satisfacer los requerimientos nutricionales básicos. Por otra parte, hay multivitamínicos específicos creados a partir de compuestos con funciones más concretas como reforzar el sistema inmunológico y el estado de energía.

¿Para qué son los multivitamínicos?

Los multivitamínicos logran suplir la escasez de nutrientes, aportar las dosis necesarias de vitaminas y minerales y mantener un estado de salud saludable. Sus objetivos principales son prevenir la carencia de alguno de estos nutrientes y asegurar que el organismo recibe siempre la cantidad requerida.

Los multivitamínicos están compuestos por una combinación óptima de vitaminas y minerales aproximada a la cantidad de ingesta diaria recomendada. Así se incluyen tanto las vitaminas liposolubles como las hidrosolubles como la A,D,E,K, C y el grupo B, así como minerales como calcio, cloro, sodio, hierro, magnesio y potasio, entre otros.

Es esencial para los deportistas que la alimentación incluya unos buenos niveles de minerales y vitaminas. Esto es debido a que el ejercicio, y especialmente la sudoración, hace un mayor gasto de estos nutrientes, asi como a la necesidad de prevenir el estado de deshidratación.